Kalkulator kalorija (BMR/TDEE)
Izračunajte bazalni metabolizam (BMR) - broj kalorija koje vaše telo troši u mirovanju, i ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) na osnovu vašeg nivoa fizičke aktivnosti, koristeći Mifflin-St Jeor formulu.
Šta znače ovi rezultati?
BMR (Basal Metabolic Rate) predstavlja broj kalorija koje vaše telo potroši u potpunom mirovanju, samo za osnovne životne funkcije (disanje, cirkulacija, rad organa).
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) je ukupan broj kalorija koje trošite tokom dana, uključujući fizičku aktivnost. Za održavanje trenutne telesne težine trebalo bi da unosite približno onoliko kalorija koliko iznosi vaš TDEE. Za mršavljenje unosite manje, a za dobijanje na težini više kalorija od TDEE vrednosti.
Napomena: Ovaj kalkulator daje okvirnu procenu i ne zamenjuje konsultaciju sa lekarom ili nutricionistom. Za individualni plan ishrane obratite se stručnom licu.